肌トラブルD

便秘の解消
便秘が原因で肌のトラブルを引き起こすことも。
便秘がある方は海藻類、きのこ、れんこんやごぼうなどの食物繊維が豊富な食材や、ヨーグルトや味噌などの発酵食品を取り入れるのもおすすめです。

ゆったりした時間と睡眠
慢性的な睡眠不足・運動不足は肌の代謝を低下させ、にきびなどの肌荒れを起こしやすくします。
1日または週1回、少しの時間でもリラックスして過ごせる自分だけの時間を確保してみませんか。
好きな香りのアロマをたく、ゆったり入浴する、ヨガやストレッチなどもおすすめです。
また、疲れを感じている時は30分でも早く寝ましょう。

体を動かして血の巡り改善
筋肉を動かすことで、血の流れをよくしましょう。
特に「第二の心臓」と呼ばれているふくらはぎを動かすことは全身の血流を促します。
デスクワークなど長時間同じ姿勢が続く人は、1時間ごとにで立ち上がって伸びをしたり、マッサージやストレッチ、少し歩いて体を動かすなど無理のない範囲で毎日続けましょう。
また、体を冷やさないようにするためにお風呂につかるようにしましょう。