冷えD

冷えを改善する運動
筋肉量を増やすことも、冷え性の改善に有効です。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、足先など末端の血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。
足先が特に冷える人は、かかとの上下運動が有効です。
また、スクワットは体の中で一番大きな筋肉である太ももを鍛えることができるのでおすすめです。

運動が苦手な人は日ごろの生活にウォーキングなどを取り入れてみませんか。息切れしない程度で続けられる軽い運動がおすすめです。
歩く時は歩幅を大きくし、通勤・買い物の中で長めの距離を少し速めの速度で歩いたり、エレベーターやエスカレーターより階段を利用する、などを心がけるだけでも、筋肉を刺激できます。

＊＊注意＊＊
無理はけがのもとです。
体調が悪いときや痛みを感じたら控えましょう。

体を冷やさない衣類を身に着ける
夏でも冷房が強く効いていて冷えてしまうこともあります。
ストールや薄手のカーディガンなどを用意しておいたり、レッグウォーマーやアームウォーマーで足首・手首を温めるなど、冷えを防ぐための準備をしておきましょう。