小心高温！ 《防暑准备》
热浪每年都会持续。
中暑导致的死亡人数逐年增加，因此日常采取适当的防暑措施非常重要。
我应该准备什么？防暑措施
防暑措施主要有三点。让我们好好准备吧！
① 保湿
② 身体状况管理
③温度控制
① 保湿
★要点★
即使不渴也要经常补充！
如果出汗，喝运动饮料而不是水！
当您出汗时，您会失去水分和盐（矿物质）。
缺乏这些会让你很难调节体温，让你感觉不舒服。
还有中暑的风险，所以一定要准备一些东西来保持水分和咸味。
★你应该有库存的东西★
☑运动饮料
当你出汗时，你不仅会失去水分，还会失去盐分（矿物质），因此同时补充它们很重要。
~推荐用于防暑！ 〜
每100毫升盐含0.1至0.2克盐的饮料。
产品示例）柠檬酸4200X矿物质中的氨基酸
各一包，方便携带♪
非常适合在容易出汗的时候补水。
☑盐片
您可以轻松补充盐分。非常适合用水或茶补充水分。
然而，如果摄入过多，最终可能会摄入过多的盐。
大多数药店出售的盐片每片约含 0.1 克盐，因此建议每 100 毫升水服用一片。 （出汗后补充水分）
② 身体状况管理
★要点★
补充你的能量！
如果精力不足、体力低下，很容易被夏季的炎热所击倒。这是食欲下降的时期，但尽量不要不吃饭。
★需要准备的东西★
☑果冻饮料
当你没有胃口的时候，你可以轻松补充能量。我们不建议服用这么多，但您可以用它来提供一点能量。
还有一些产品可以用来补充盐分。
产品示例）果冻能量柠檬中的森永
介绍夏季适合吃的食物以及预防夏季疲劳的食谱。
请参考。 ⇒⇒ ⇒⇒ 【健康食谱】夏日疲劳缓解版
③温度调节
★要点★
让我们知道炎热的时候去哪里避暑吧！
冷却效果因位置而异。
据说，冷却颈部、腹股沟和腋窝尤其可以降低体温，因此如果您感到炎热和疲倦，请使用冷却产品来冷却身体。
体温升高会增加中暑的风险。
★需要准备的东西★
☑遮阳伞/帽子
外出时别忘了这一点。避免阳光直射可以防止体温升高并预防中暑。帽子通风不好，所以偶尔摘下帽子以改善通风。
☑冷却物品
有很多东西很容易使用，所以手头有它们很方便。随着体温升高，你更容易中暑，因此采取措施给身体降温很重要。
为了管理您的健康，为炎热做好准备很重要，但即使您做好了准备，您仍然可能生病并中暑。
如果你想了解如何预防中暑，还可以参考博客【小心中暑】 。
此外，一些地区还设立了指定的避暑设施（避暑场所、避暑点等）作为临时疏散场所，以避暑。
“避暑所/避暑点 您居住的地区名称（市、区、镇、村）”
尝试寻找它。
