猛暑に注意！「暑さ対策の備え」
例年猛暑が続いています。
熱中症による死亡事故も毎年増加傾向にあるため、日ごろから暑さ対策をしっかり実施しておきましょう。
暑さ対策のポイントは３つ。しっかり準備しておきましょう！
①水分補給
②体調管理
③温度調節
★備えておくといいもの★
☑ スポーツドリンク
☑ 塩分タブレット
手軽に塩分が補給できます。水やお茶で水分補給するときのお供に。
ただし摂りすぎは塩分過剰になることも。
ドラッグストアで手に入る塩分タブレットは１粒約０．１ｇの塩分を含むものがほとんどなため、水１００ｍｌに対して１粒を目安に摂るようにしましょう。（汗をかいた後の補給の場合）
②体調管理
★ポイント★
しっかりエネルギー補給！
エネルギーが不足し、体力が低下していると夏の暑さに負けやすくなります。食欲が低下しやすい時期ですができるだけ食事を抜かないようにしましょう。
★備えておくといいもの★
☑ ゼリー飲料
食欲がないときに手軽にエネルギーが補給できます。こればかり摂ることはおススメしませんが、ちょっとしたエネルギー補給に活用しましょう。
一緒に塩分補給できる商品もあります。
商品例）森永 inゼリーエネルギーレモン
夏に摂るとよい食材や、夏バテ防止のレシピを紹介しています。
参考にしてください。 ⇒⇒⇒⇒【健康レシピ】夏バテ解消編
③温度調整
★ポイント★
暑いときに冷やすとよい場所を知っておこう！
冷やす場所によって冷却効果は変わります。
特に「首筋、足の付け根、脇の下」を冷やすと体温を下げるといわれていますので、暑くてだるい・・・と感じたら冷却グッズを活用してからだを冷やしてあげましょう。
体温の上昇は熱中症のリスクになります。
★備えておくとよいもの★
☑ 日傘・帽子
☑ 冷却グッズ
体調管理のために暑さへの備えが大切ですが、備えていても体調を崩し、熱中症になってしまうこともあります。
熱中症対策も知りたい方は【熱中症に注意しましょう】のブログも参考にしてください。
また、地域によっては暑さをしのぐための一時的な避難場所として「指定暑熱避難施設（クーリングシェルター、クーリンスポット等）を設置しているところがあります。
「クーリングシェルター/クーリングスポット お住まいの地域名（市区町村）」
で検索してみてください。
