うまく付き合うコツ
●リラックスできる時間を作ろう
・少しぬるめのお湯にのんびりつかりましょう。体の緊張がほぐれてリラックスできます。
・読書や映画鑑賞、音楽など好きなことをする時間をできる限り作りましょう。
・楽しく無理なく継続できる運動をしましょう。
ストレスを強く感じている方には「リズム運動」がおすすめです！
ウォーキングやジョギングなど一定のリズムを繰り返す運動には、幸福ホルモンとも呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」の分泌を促す働きもあります。
●香りを持ち歩こう
ハンカチに精油を1滴垂らして持ち歩くことで、手軽に香りの効用を得ることができます。
「いい香り💛」「リラックスできる☺」と感じられる香りを選びましょう。
迷ったら…
ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージがおすすめ！
これらの香りの中で好きな香りを試してみてください！
ちょっと耳より‼
●ツボ押し・お灸でリフレッシュしよう
「イタ気持ち良い」くらいの強さで押してみましょう。
また、くつろげる時間が取れるときにはお灸をすえてみるのもいいですね。
●外出時に持ち歩こう
ホットフラッシュ対策として多めのタオルハンカチとストールをカバンに入れておくとよいかもしれません。
発汗が多いときにタオルハンカチを多めにあると安心ですし、体が熱くなったあとに、冷えることもあるので体温調節ができるようにストールなどを携帯している方が多いようです。
●からだを動かす時間をつくろう
ウォーキング・ジョギング・ダンス・ヨガ・サイクリングなどの有酸素運動を、日々の生活に積極的に取り入れましょう。
「運動する時間が取れない！」という方は、お掃除の時に身体を大きく無駄に動かしてみたり、大股で歩いてみたり、階段を使ったり、少しでも身体を動かす習慣をつけましょう！！
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