有些人可能担心头晕，例如感觉毛茸茸的、旋转的或摇晃的。梅雨季节，气压变化较快，更容易出现头晕的情况。
☆眩晕第1部☆
◆什么是头晕？
◆防止头晕加重
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◆简单！海鲜料理鼠王配夏季蔬菜
◆蚕豆咖喱油条
平衡感由耳朵（内耳）、眼睛、脚以及整合这些的中枢神经系统（大脑）的感觉组成。头晕是由于这些不匹配或异常而发生的。
症状大致可分为三种类型。
大多数原因是由耳朵引起的，当内耳前庭的耳石脱落并进入半规管时就会发生，半规管是维持身体平衡的器官。这是一种典型的引起头晕的耳部疾病，被称为“良性阵发性位置性眩晕”。
其他原因包括大脑问题、自主神经系统失衡（*1）、血压波动、情绪低落、肩膀和颈部僵硬以及眼睛疲劳。
*1 自律神经系统具有交感神经和副交感神经这两种相反的功能，它们同时以良好的方式工作以维持平衡，但由于压力等原因，交感神经变得过于占主导地位变得混乱我会把它收起来。
如果你突然感到头晕怎么办？ ？
任何第一次感到头晕的人都会感到恐慌和焦虑，但最好休息并等待它消退。
然而，如果您出现剧烈头痛、言语不清或复视，请立即就医。
头晕有很多种类型，但如果频繁发生或不消失，请去看医生。
～梅雨季节容易出现的头晕现象～
雨季容易出现的头晕大多与植物神经系统有关。当大气压力发生变化时，内耳中的大气压力传感器就会兴奋，导致淋巴液发生变化。这会扰乱大脑并扰乱自主神经系统，使人更容易出现头晕等症状。
高湿度还会导致体内积聚过多的水分，引起植物神经系统紊乱，使身体变冷，导致血液循环不良。
◆充足的睡眠
你需要做的第一件事就是让你的身体和心灵得到休息。如果您入睡困难或无法入睡，请看这里⇒⇒您可能失眠了！ ？
◆均衡饮食
如果可能的话，尽量每天在同一时间吃三餐。
不偏不倚地吃各种食物也很重要。颜色的平衡表明营养的平衡，所以每餐尽量有五种颜色（白、黑、红、黄、绿）。如果您发现很难在一餐中吃完所有东西，请尝试一次从一天开始！
◆我们来做点运动吧
适度运动对于平衡自主神经系统也很重要。慢慢伸展肌肉的伸展运动、瑜伽、广播练习都可以在家做，所以我们推荐它们！
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◆放松一下
通过在温水浴中慢慢浸泡，可以放松身体，起到放松的效果。用温热的毛巾浸湿脖子也很好。温暖颈部有助于促进全身的血液循环。
*服用时请注意！推荐营养素*
◇维生素B群
在 B 族维生素中，维生素 B12 的缺乏尤其会导致神经系统疾病。
海鲜、肝脏等
◇GABA（γ-氨基丁酸）
GABA 是一种氨基酸，在体内充当神经递质。有报道称它具有减轻压力的作用。
发酵食品，如发芽糙米和味噌
◇钾
具有排出体内积聚的多余钠的作用。
夏季蔬菜（黄瓜、茄子、西红柿、西葫芦）、蚕豆、香蕉等。
*夏季蔬菜对身体也有清凉作用，所以建议与温暖身体的食物一起食用！
夏季蔬菜+温热食材（大蒜、大葱、生姜、茯苓、韭菜、辣椒等）
根据头晕的类型，您可以尝试使用草药⇒⇒治疗头晕的草药
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