我们将告诉您使用据说对眼睛有益的成分的食谱，包括中医概念和眼睛疲劳护理信息。
☆眼睛疲劳☆
由 Sundrug 营养师和注册营养师设计的推荐食谱
番茄汤意大利面配鲑鱼和菠菜
◆酸奶芹菜配蓝莓酱
◆黑醋长肉卷
◆醋蛤蜊裙带菜
眼疲劳是“肝”疲劳？ ！
在中医中，有一个概念叫做“五行”。五行是自然界中存在的五种元素：木、火、土、金、水。
详情请点击此处⇒ 【韩医学与体质的思考方式】
五行对应五脏（肝、心、脾、肺、肾）、五味（酸、苦、甘、辣、咸）、四季（春、夏、雨、秋、秋）。冬天）。我在这里。
五脏之“肝”据说与眼睛相连，关系十分密切。
“肝”汇集“血”，为身体输送营养，并在全身循环。如果“血”充足，“肝”运转良好，眼睛所需要的“血”就会得到供应，从而保持健康的状态。
因此，当“肝”疲倦时，往往会出现“血”滞或不足的情况。
此外， “肝脏”与肌肉的工作密切相关。
当眼睛疲劳时，您是否经历过眼睛周围（例如眼皮）的抽搐和痉挛？据说，这也是由于“肝”疲劳，肌肉得不到足够的“血”，所以肌肉抽搐、痉挛。
如果您因“看手难看”或“视力模糊”而感到眼睛疲劳，那么您可能患上了被认为是现代病之一的“智能手机老花眼” 。
如果长时间盯着智能手机等小文字，眼部肌肉会变得僵硬，无法顺畅地调整焦距，出现类似老花眼的症状。
| 老花眼 | 因年老肌肉无力所致 |
| 智能手机老花眼 |
由于过度用眼引起的肌肉疲劳和僵硬 → 因为是暂时的，只要适当护理就会痊愈 |
如果长时间使用智能手机使眼睛过度劳累，“血”会耗尽，“肝”也会疲倦。
结果，眼睛中没有足够的“血液”循环，肌肉功能下降，更容易出现视力困难等问题。让我们通过食用滋养“肝脏”的食材来预防和改善这种眼睛疲劳和视力不佳的情况。
<你戴眼镜还是隐形眼镜？> ？ ＞
近视或散光可能会加深，或者您一直使用的眼镜和隐形眼镜可能因老花眼而不再适合您。
此外，近来，视力测量变得容易，眼镜也很容易买到，因此过度矫正（过强的状态）正在增加。我会比我需要的更累，因为我要自己调整它，因为矫枉过正我已经能看到太多了。定期让眼科医生检查您的视力也很重要。
喂养“肝脏”，改善眼睛疲劳！
① 让我们吃滋养“肝脏”的食材！
◆据认为，支持“肝”功能的主要成分是五味的“酸”和“绿”成分。
●有酸味的东西
吃醋制食物、柑橘类水果、腌李子等。
*使用醋的食谱*
⇒⇒Yamaimono黑醋豆沙猪肉卷
⇒⇒醋蛤蜊和海藻
＊使用柑橘类水果的食谱＊
⇒⇒橘子酸奶饮品
● “绿色”
吃绿色蔬菜。
推荐菠菜、西兰花、芹菜、细香葱等。
◆一些滋养“肝脏”的成分据说可以缓解眼睛疲劳，提亮视野。
●据说有“明目”效果的东西
吃枸杞子和蓝莓。
◆此外，乳制品、肉类、海鲜、鸡蛋等蛋白质也被推荐用于“护肝”。
《注意事项》注意不要摄入过多的酒精、糖分或高脂肪食物，因为它们会导致肝脏疲劳。
② 吃点好闻的吧！
我最喜欢的香味让我的身体之旅更好。用您最喜爱的花茶放松身心。对“肝脏”有益的柑橘茶（柠檬或橙子）也不错。
③ 尽量让眼睛休息！
爱护眼睛的同时，也会牵扯到“护肝”。
● 充足的睡眠让眼睛有时间休息。
●看智能手机或电脑约一个小时后，请看远一点，让眼睛得到休息。
此外，在智能手机或计算机上工作时眨眼频率会降低。通过有意识地眨眼来避免眼睛干涩。
● 使用符合症状的眼药水，例如含有“新斯的明”和“维生素B12”的辅助焦点调节功能的眼药水，以及补偿泪液不足的眼药水。
* 可以在休息时间进行的穴位按压护理 *
即使你没有准确地按压压力点，也要用足够的力按压它周围的区域，让你感觉舒服。
④慢慢洗澡吧！
慢慢泡在40摄氏度左右的浴缸里吧！副交感神经系统接管，您可以放松。通过改善血液循环和放松肌肉，它对眼睛疲劳和肝脏疲劳有好处。您最喜欢的香味会让您的血液循环更好，因此添加您最喜欢的沐浴剂可进一步增强放松效果。
*洗澡时的热眼膜*
建议慢慢浸泡在浴缸中，同时轻轻挤压用热水打湿的毛巾，然后将其敷在眼睛上。