＊＊プロテインアレンジレシピ～ドリンク～＊＊

黒ごま×チョコの組み合わせがクセになる!!

 

（１人分）エネルギー１６３ｋｃａｌ　　たんぱく質：２１．２ｇ

 

【材料】１人分

ホエイプロテイン（スイートチョコレート風味）・・・２１ｇ

黒すりごま・・・大さじ１

低脂肪牛乳・・・８０ｍｌ

水・・・２０ｍｌ

氷・・・８～１０個

 

【作り方】

１．はじめに水をミキサーに入れ、他の材料を追加する。

２．ミキサーにかけて出来上がり！

 

食物繊維やビタミンも一緒に摂れるジュース感覚!!

 

（１人分）エネルギー８４ｋｃａｌ　　たんぱく質：１６．０ｇ

 

【材料】１人分

ホエイプロテイン（グレープフルーツ風味）・・・２１ｇ

お好みの青汁粉末・・・１杯分

水・・・１２０ｍｌ

 

【作り方】

青汁を入れて一緒シェイクしたら出来上がり！

 

（１人分）エネルギー　２０５ｋｃａｌ　　たんぱく質：２２．１ｇ

 

【材料】1人分

バナナ・・・1本

ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ

ヨーグルト・・・100ｇ

ミックスベリー・・・15粒程度

 

【作り方】

ミキサーに材料を入れて混ぜるだけ！

酸味が欲しい方はキウイ追加がおすすめです。

 

 

※レシピ記載のプロテイン２１ｇ＝プロテイン１回分の量