【材料】 （1瓶）

韩国海苔...1片

大米...100克

芝麻油...1/2汤匙

烤芝麻...1/2汤匙

玉子烧（市售）...1/3

胡萝卜...1/3

芝麻油...适量

盐...适量

小松...40g

1/2 茶匙 鸡汤底

芝麻油...1/2茶匙

牛肉...40克

烤肉酱...1汤匙

辣椒酱...1/2 茶匙

螃蟹咬...1.5块

粉丝（干）...15g

[怎么做]

① 将粉丝用温水浸泡。将胡萝卜切成细条，在煎锅中用芝麻油煎至变软，加盐调味。

②将小松菜切成2-3cm的块，放入耐热容器中，用600W微波炉加热1-2分钟。

加热后，加入鸡汤和芝麻油，趁热搅拌。

*请根据您的微波炉调整加热时间。

③ 将牛肉放入步骤①中使用的煎锅中，炒至一定程度后，加入烤肉酱和辣椒酱，翻炒均匀。

④ 将玉子烧垂直切成细条，并切碎一些蟹肉。

⑤在柴火上铺上保鲜膜，并涂上韩国胶。将米饭均匀地铺在米饭上，距离海苔留出3厘米的间隙。先放粉丝，距离中心稍微近一点，然后加入其他材料。

⑥用手指按压米饭的中心，同时将米饭卷起来，使正面和背面的米饭粘在一起。调整形状，使卷末端朝下。

～注册营养师的话～

我认为可以制作韩国版的futomaki，它经常在节分期间吃。

通过使用粉丝，我减少了米饭的用量，旨在减少糖分。淡淡的芝麻油香味，让人食欲大开♪