**Protein Arrangement Recipe 甜巧克力味**
（1 件）能量 262kcal 蛋白质：21.9g
【材料】2人份
★ 乳清蛋白（甜巧克力味）：42g
★ 豆渣粉・・・10g
★砂糖・・・10g
★泡打粉・・・2g
*牛奶：1汤匙
香蕉... 1个
鸡蛋・・・1个
油... 1汤匙
[怎么做]
1.将香蕉捣碎，加入打好的鸡蛋和油并混合。
2.加入★并搅拌均匀。
3.放入杯中，放入烤箱180度烤15分钟，就完成啦！
（一个人）能量 296kcal 蛋白质：12.4g
【原料】2人份
乳清蛋白（甜巧克力味）21g
巧克力 50克
格兰诺拉麦片 50g
[怎么做]
1.将蛋白粉和格兰诺拉麦片与融化的巧克力混合。
2.放入冰箱冷却凝固后，掰成自己喜欢的形状就大功告成啦！
（1 人 2 件）能量 146kcal 蛋白质：8.5g
燕麦片 60g
乳清蛋白（甜巧克力味）42g
鸡蛋（豆浆或牛奶也可以） 鸡蛋1个（60毫升）
植物油 2汤匙
盐……少许
葡萄干（或李子）50克
坚果...60g
[怎么做]
1.如果用研钵稍微打碎燕麦片，它更容易做成面团。将坚果切成合适的大小。
2.将油和鸡蛋放入碗中并充分混合，然后加入所有其他成分并用抹刀混合。
3.如果难以结合，加入约1茶匙的水、豆浆或牛奶，调整至挤压时成为一团。
4.将面团分成 12 等份，搓成球状，然后压扁成饼干形状。
5.放入预热到160-170度的烤箱烤15-20分钟就完成啦！
木乃子和乔科的昵称◎
【原料】1份
乳清蛋白（甜巧克力味）21g
酸奶 100g
木菜子 1 汤匙
[怎么做]
将蛋白质和kinako添加到酸奶中，混合即可！
黑芝麻和巧克力的搭配让人上瘾！！
(1人份) 能量 163kcal 蛋白质: 21.2g
【原料】1份
乳清蛋白（甜巧克力味）21g
黑芝麻 1汤匙
低脂牛奶 80ml
水・・・20ml
冰块：8-10块
[怎么做]
1.首先将水放入搅拌机中，然后加入其他成分。
2.在搅拌机中搅拌即可食用！
[怎么做]
1.在碗中混合除牛奶以外的所有成分，然后加入牛奶直至混合。