＜
＜材料（２人分）＞
まぐろ（赤身）・・・１００ｇ
納豆・・・２パック（８０ｇ）
Aしょうゆ・・・大さじ２/３（１２ｇ）
A酢・・・大さじ１/２強（８ｇ）
青じそ・・・２枚（１ｇ）
ごま・・・小さじ１/３（１ｇ）
麦ご飯（押麦２割）・・・２杯分（３００ｇ）

＜作り方＞
１.まぐろは食べやすい大きさに切ります。青じそはせん切りにし、水にさらします。
２.納豆はしっかり混ぜ、Aの酢じょうゆを加えてさらにふんわりするまで混ぜます。
　まぐろを加えてさっと混ぜます。
３.丼に麦ご飯を盛りつけてごまを振り、２.をかけます。
　仕上げに水を切った青じそを飾って出来上がりです。

＜栄養価（１人分）＞
エネルギー　３７３kcal　　たんぱく質　２２．２ｇ　　脂質　４．９ｇ　　炭水化物　５７．９ｇ　　鉄　３．０ｍｇ　　食塩相当量　０．９ｇ