母乳问题
我想有很多人担心牛奶供应不好。我会告诉你我希望你在那种情况下如何尝试。
原因是多方面的，但是母乳的好坏直接关系到妈妈的身体健康。
★有这种事吗？在下面查看！许多人申请时要小心！ ★
(1)进餐量少，或有不进餐现象
2）喝很少的水
③ 只吃脂肪多的食物（油炸食品、点心、蛋糕等）
④ 睡眠不足
⑤ 压力增加
⑥怕冷
①②检查！・・・母乳的营养可能较少
基本上没有什么“适合母乳的食物”。
然而，母乳是由血液组成的。
由于血液是由水和各种营养素组成的，因此人们认为营养和水分少会导致婴儿难以产生母乳。
<母乳是如何产生的>
有些人在产后饮食中减少米饭的量，但这对母乳不利。尤其是血液的成分蛋白质和糖分，不要摄入不足。
☆ 我应该服用多少？ ？
③④⑤⑥检查！ ...也许我的牛奶供应不好？
(3)高脂肪食物
脂肪是母乳必需的营养物质，但过多会堵塞乳腺，导致母乳难以分泌，甚至会引起乳腺炎。
避免吃高脂肪的食物，如油炸食品、零食和蛋糕。
* 乳腺炎：发生在乳腺的炎症。这会导致疼痛、乳房肿胀和发烧。
④ 睡眠不足和 ⑤ 压力大
它会导致自主神经系统的破坏。
当自主神经系统的平衡受到干扰时，产生母乳和改善分泌物的激素就会受到干扰。我认为在育儿期间很难摆脱睡眠不足和压力，但让我们找到一种方法来缓解它。
・克服睡眠不足的方法
尽量按照与宝宝相同的周期入睡。
示例）当婴儿午睡时，母亲与婴儿一起睡觉等。
・压力
是一种自律神经容易受到干扰的状态，我觉得压力的状态因人而异，比如被激怒或者抑郁。
经历过育儿的人常说， “与人交谈、交谈”是育儿时缓解压力的一种方式。尤其是和妈妈有相同处境的朋友，似乎往往更有安全感。
如果您认为育儿可能是您压力的原因，一种方法是在白天腾出时间不参与育儿。考虑将您的孩子留在父母或托儿所，即使只是很短的时间。
⑥怕冷
如果血流不畅，就很难从血液中产奶。让我们采取一种方法来改善血液循环。
・慢慢浸泡在浴缸里
你需要淋浴吗？泡热水澡促进血液循环
- 热食和饮料
从内部热身也很重要。尽可能让您的饮料保持温暖或室温。
<温暖身体的食物>
具有药理作用的暖身食物如下。 *部分介绍
食品示例）生姜和辣椒等香料，细香葱，大葱，紫苏，南瓜，鸡肉，鲭鱼等调味品
就算热了也不容易出来。。。这种情况，可以试试母乳（乳房）按摩。
最好请助产士等专科医生教你怎么做，所以请到妇产科或母乳喂养门诊就诊。
