温度控制

温度

了解当天气温、湿度的变化,以及室内的温湿度情况,对于预防中暑非常重要。尝试找出你现在处于什么样的环境。

水合作用

补水

即使不渴也要喝大量的水。我们建议您随身携带饮料,以便您外出时保持水分。目标是每天至少喝 1.2 升水。

如果你按压指甲,颜色从白色恢复到粉红色需要超过 3 秒,那么你可能已经脱水了。

立即补水。

健康管理

健康管理

如果你的体力较低,中暑的风险就会增加。容易睡眠不足的人需要特别小心。如果感觉累了,尽量到阴凉的地方休息一下。夏季,人很容易感到疲劳,很多人食欲不振,不吃饭,或者吃不下多少东西。确保饮食营养均衡。

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