菠菜黑芝麻核桃
【材料（4人份）】
菠菜... 1束（250克）
核桃...40克
黑芝麻一颗...1汤匙
酱油...1汤匙
糖：1/2茶匙
[怎么做]
1.将菠菜放入加少许盐（未列出）的热水中快速煮沸，放入冰水中浸泡，挤出水分，切成5厘米的块。
2. 将A与粗碎核桃混合，挤出步骤1中的水，加入并搅拌均匀。
<营养价值（1人份）>
能量 93kcal 蛋白质 3.5g 脂肪 8.0g 碳水化合物 4.2g 盐当量 0.4g
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【材料（4人份）】
菠菜... 1束（250克）
核桃...40克
黑芝麻一颗...1汤匙
酱油...1汤匙
糖：1/2茶匙
[怎么做]
1.将菠菜放入加少许盐（未列出）的热水中快速煮沸，放入冰水中浸泡，挤出水分，切成5厘米的块。
2. 将A与粗碎核桃混合，挤出步骤1中的水，加入并搅拌均匀。
<营养价值（1人份）>
能量 93kcal 蛋白质 3.5g 脂肪 8.0g 碳水化合物 4.2g 盐当量 0.4g