<材料（1人份）>

水煮南瓜...30克

香草冰淇淋...100g

南瓜子（可选）...1克

<制作方法>

1. 将煮熟的南瓜去掉皮，放入塑料袋中，从上面捣碎。加入冰淇淋并揉捏顶部以混合。

2. 将袋子放入冰箱约30至1小时，然后再次冷冻。盛入碗中，饰以南瓜籽，即可食用。

3. *如果您喜欢像软冰淇淋那样柔软的口感，请直接享用，无需重新冷冻。

<营养价值（1人份）>

能量 246kcal 蛋白质 4.2g 脂肪 12.6g 碳水化合物 28.9g

膳食纤维 1.3g 盐当量 0.2g 钙 135mg 镁 27mg

锌 0.7mg 维生素 C 10mg