【材料】 （2-3人份）

燕麦片...40克

豆腐条（老豆腐也可以）...80g

七草套餐（40克萝卜+2-3片萝卜叶（如果没有的话）

鸡蛋...1个

水...300ml

鸡汤底料...1茶匙

盐...一点点

芝麻油...1汤匙

（可选）烤芝麻...适量

[怎么做]

① 将豆腐条切成一口大小的块。对于七草，将萝卜切成小块，并切碎其他叶子。

②将燕麦片、豆腐条、七草、A放入耐热容器中，盖上保鲜膜，用微波炉（600W）加热3～4分钟。

*请根据您的微波炉调整加热时间。

③ 将打散的鸡蛋加入②中，盖上保鲜膜再加热一分钟，淋上香油就完成了！

★喜欢的话可以撒上烤芝麻。

～注册营养师的话～

年末年初是我们容易暴饮暴食的时期...

我想出了一个使用燕麦片的食谱，燕麦片的糖分比大米少，纤维多，而且对胃温和，可以用于节食。

微波炉轻松制作★