**蛋白质整理食谱~喝~**

黑芝麻奶昔

黑芝麻和巧克力的搭配让人上瘾!!

(1人份) 能量 163kcal 蛋白质: 21.2g

【原料】1份

乳清蛋白(甜巧克力味)21g

黑芝麻 1汤匙

低脂牛奶 80ml

水・・・20ml

冰块:8-10块

[怎么做]

1.首先将水放入搅拌机中,然后加入其他成分。

2.在搅拌机中搅拌即可食用!

清爽的绿汁

可以同时服用膳食纤维和维生素的果汁感觉!

(1人份) 能量 84kcal 蛋白质: 16.0g

【原料】1份

乳清蛋白(西柚味)21g

您选择的青汁粉:1杯

水...120ml

[怎么做]

加入青汁一起摇匀,就完成了!

浆果奶昔

(一个人)能量 205kcal 蛋白质:22.1g

 

【原料】 1

香蕉・・・1个

大豆蛋白(皇家奶茶味)・・・21g

酸奶・・・100g

混合浆果:约15粒

 

[怎么做]

只需将配料放入搅拌机中搅拌即可!

如果你想要酸味,我们建议加入奇异果。

* 配方中 21 克蛋白质 = 1 份蛋白质

 

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