了解当天气温、湿度的变化，以及室内的温湿度情况，对于预防中暑非常重要。尝试找出你现在处于什么样的环境。
温湿度计
它可以测量温度和湿度。尤其是老年人，即使在室内也更容易中暑，因为他们的温度感减弱。
尝试通过查看温度和湿度而不是您自己的感官来了解当前环境的危险级别。
为了避免买了一些好东西却从来不看它，请将它放在你的生活区。
我们建议将其放置在电视附近，因为这样更容易看到。
为防止中暑，建议室温28℃，湿度40-60%。
冷却
有很多东西很容易使用，所以手头有它们很方便。体温升高会使你更容易中暑，因此采取措施给身体降温很重要。
您可以更有效地冷却身体，尤其是在大血管靠近身体表面的区域，例如颈部。
水合作用
补水即使不渴也要喝大量的水。我们建议您随身携带饮料，以便您外出时保持水分。目标是每天至少喝 1.2 升水。
如果你按压指甲，颜色从白色恢复到粉红色需要超过 3 秒，那么你可能已经脱水了。
立即补水。
水/不含咖啡因的茶
当您不出汗并且处于舒适的环境中时，准备好喝水或不含咖啡因的茶。
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运动饮料
如果您出汗或处于出汗的环境中，我们建议您的食物不仅含有水，还含有盐和糖。含有盐和糖的饮料可以顺利吸收水分，并有助于补充因出汗而流失的盐分。
如果您不喜欢运动饮料，最好用水保持水分并使用含盐糖果，例如盐片。
塩分・あめ・梅
塩分をとることで体内から出ていく水分量が少なくなります。また、梅の中に含まれるカルシウムやカリウムなどは、汗をかいて排出されてしまう成分の補給につながります。
※医師より水分や塩分の摂取について指示がある場合は、医師の指示に従いましょう。
ペットの水分補給
ペットも熱中症対策として、こまめな水分補給が大事になります。
ちゅ～るはスティック状の袋の中に水分80%以上の液状フードが入っているため、いつでも水分補給ができます。また、散歩中に持ち歩けるため、冷たく冷やして与えたり、凍らせて保冷剤代わりにも使えます。
健康管理
健康管理如果你的体力较低，中暑的风险就会增加。容易睡眠不足的人需要特别小心。如果感觉累了，尽量到阴凉的地方休息一下。夏季，人很容易感到疲劳，很多人食欲不振，不吃饭，或者吃不下多少东西。确保饮食营养均衡。
维他命
バランスのいい食事やしっかりとした睡眠をとり丈夫な体を目指しましょう。植物性ミルクは、汗と一緒に失われる、ミネラルやビタミンを補給することができるので、熱中症対策にオススメです。さらに、プラズマ乳酸菌が含まれた免疫ケア商品で手軽に免疫ケアを始めてみませんか。
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ビタミン
暑さのストレスでビタミン消費が増えているのに、暑さによる食欲低下やあっさりした食事が多くなることで、ビタミンの摂取量が減少することがあります。ビタミンが不足していると体の中でエネルギーをスムーズに作ることができなくなり、スタミナ不足になってしまいます。
疲労回復ビタミンとも呼ばれるビタミンＢ１を中心に、バランスよくビタミンを補給しましょう！
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