セルフケアを行ってみましょう
１．温める
生理中は基礎体温が下がっているので普段あまり冷えを感じないよう心がけましょう。
・41～42℃くらいのお湯で足湯をする：足の血流を良くすることでポンプ機能を助けます。
・お腹周りにブランケットをまく：お腹をさわって冷たいと感じる人
・カイロを利用する：ツボを意識して温めてみましょう。
２．カラダを締め付けない服装、薄着を避ける
締め付ける服装、靴は血行不良を引き起こしてしまいます。
３．軽いストレッチをする
骨盤内の血行が良くなるので、痛みが軽減。カラダを動かすことでリラックスもできます。
４．アロマテラピーでストレス緩和
好きな香りでリラックスするのが大切！大きく深呼吸してゆっくりとした時間を過ごしましょう。
迷ったら、ラベンダーやカモミール、ゼラニウム、ベルガモットなどがおすすめです♪
５．ツボ
関連するツボはたくさんあるので、こだわらずお腹まわりや膝のお皿周りを温めるだけでも大丈夫！！
ぜひ、試してみて下さいね。
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