【花粉の生活対策】

この季節になると くしゃみ、鼻水、鼻づまりや目・のどのかゆみといった「花粉症」の症状が現れます。花粉症のつらい症状は医薬品でしっかりと抑えつつ、花粉を避けるセルフケアをプラスします。

　　　2024年　花粉の飛散予測　　　　

●スギ花粉

１月下旬から飛散。飛散量は２０２３年より少ないものの、平年と比べると平年並み～平年を上回るエリアが多いと予測されている

●ヒノキ花粉

３月中旬～飛散し始める。平年と比べると平年並み～平年を上回るエリアが多くなると予測されている

少なめと予測された地域でも、少しでも快適にこの季節を過ごせるように、症状が出る前に早めの対策をしましょう！

1.乾燥に注意！

お部屋の空気が乾燥していると、花粉などが舞い上がりやすくなります。

適度な湿度を保つことで花粉が水分を含んで重くなり、空気中を浮遊するのを抑えられといわれています。

お部屋の空気を変えたい場合は、レースのカーテンは閉めたまま、窓を開けて換気をするとよいでしょう。その場合、窓の下に花粉が溜まりやすくなりますので窓の下の掃除は重点的に行ないます。

2.症状に合わせてお薬を選んで、つらい時期をのり切りましょう。

花粉症といってもくしゃみ・鼻水がつらい方や鼻づまりタイプ、特に目がかゆくなるタイプや、咳などのどの不快感が出る方もおり、花粉症の症状の出方は人それぞれです。また、なんとなくこの季節になると肌のかゆみを感じるという方は、花粉により肌のアレルギーを起こしている場合もあります。

★お薬はいろいろあって、どれが一番自分の症状に適しているかわかりづらい…迷ってしまう…という方は、
店頭で薬剤師・登録販売者にご相談ください！　症状に合わせたお薬を紹介いたします！

・くしゃみ・鼻水などのつらい症状が強く出ているという方には
抗ヒスタミン配合の鼻炎薬がおすすめです！

・鼻炎薬は飲むと必ず眠くなってしまって仕事中には飲みづらいという方には
比較的眠気を起こしにくいタイプのアレルギー専用の鼻炎薬がおすすめです！

・鼻づまりが特にひどい方には
鼻づまりに対して特に有効なステロイド点鼻薬がおすすめです。

・のどのイガイガなど、不快感も強くでる方には
うがい薬やのどスプレーなどを使用し、のどの炎症を抑えるとよいでしょう。

※この季節になると毎年咳が出る、肌がかゆくなるという方には
まずはその症状がアレルギーによるものなのかはっきりさせるために受診することをおすすめします。



●早めの対応で症状が軽くなる？　花粉が飛び始める頃から対策をスタートさせましょう。
病院での花粉症治療では、花粉が飛び始める1～2週間くらい前から治療を行うことで、症状が本格的にでる時期を遅らせ、症状の程度を軽くするという「初期療法」という治療方法が取られることがあります。

市販にもアレルギー専用の鼻炎薬があります。花粉が飛び始めて「あれ？　おかしいな？」という症状が出始めた時期から服用することが、症状を悪化させない方法のひとつです。

花粉が飛び始める時期は地域によって変わってきます。天気予報などの花粉情報で、お住まいの地域の花粉情報をチェックしましょう。

3.外出時には、花粉を身につけない身支度を

 花粉の季節の外出は憂鬱ですね…。でも外に出ないわけにはいかないから…。できるだけ花粉に触れないような工夫をしてお出かけしましょう。

★衣類は花粉がつきにくいツルツルした素材（綿やポリエステル）を選ぶ。
★ウールなど花粉が付着しやすい衣類は避ける。

衣類に静電気が発生すると花粉が付着しやすくなるため、毛皮のコートなどを羽織る場合は静電気除去スプレーなどを使用するのもおすすめです。

★つば広の帽子をかぶり、長い髪はなるべくまとめる。

花粉は髪に付着しやすく、静電気などによりなかなか落ちません。花粉がくっつかないようしっかりガードしておきましょう。帽子はツルツルした素材のものを選ぶのがベスト。

 ★マスクは隙間ができないようにつける。

★眼鏡や花粉対策メガネ（ゴーグル）をつける。

 花粉症用のメガネを使用すると、目に入る花粉をおよそ６５％も減少させます。通常の眼鏡でも花粉をカットすることができますが、特に目のかゆみが出やすい方は花粉症用の眼鏡を使用して対策しましょう。

●花粉が飛びやすい日や花粉の飛散量が特に増える時間帯の外出はなるべく避けるのも対策の一つです。

・気温が高く、空気が乾燥している日は花粉が飛びやすく、雨上がりの翌日や気温の高い日が２～３日続いたあとに多く飛ぶ傾向があります。

・一日のうちでは、昼前後と夕方は花粉の飛散がピークとなります。

4.体や物についた花粉やウイルスを屋内に持ち込まない

 下に記載している情報はもともと花粉対策の情報ですが、花粉対策となる行動は、ウイルスに対しても有効です。