不眠A
おすすめの食品
乳製品、大豆製品、バナナなどはトリプトファンを含む食品として知られています。
体内ではこのトリプトファンから睡眠ホルモンと言われるメラトニンが作られます。
食事も睡眠も大切な要素
・朝ごはんを食べましょう
朝ごはんは体内時計をリセットするためにとても大切です。
特に糖質＋たんぱく質の組み合わせがよいとされています。
例）ごはん＋焼き魚 トースト＋目玉焼き など
・満腹のまま眠りにつくと体が消化のために働くため、眠りが浅くなります。体の負担になりますので避けましょう。
【第2類医薬品】クラシエ薬品加味帰脾湯（カミキヒトウ)24包
●体力中等度以下で、心身が疲れ、血色が悪く、ときに熱感を伴うものの次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症
※掲載商品は一例です。他商品の取り扱いについては、店舗の薬剤師・登録販売者へお問い合わせください。
※医薬品ご利用の際は、添付文書・使用上の注意をよくお読みになった上でご利用下さい。
【第2類医薬品】漢方セラピー 抑肝散加陳皮半夏（ヨクカンサンカチンピハンゲ)エキス顆粒 ２４包
●体力中等度をめやすとして、やや消化器が弱く、神経がたかぶり、怒りやすい、イライラなどがあるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜泣き、小児疳症（神経過敏）、更年期障害、血の道症、歯ぎしり
（注）「血の道症」とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状を指します。
※掲載商品は一例です。他商品の取り扱いについては、店舗の薬剤師・登録販売者へお問い合わせください。
※医薬品ご利用の際は、添付文書・使用上の注意をよくお読みになった上でご利用下さい。
◆【機能性表示食品】DHC ねむリラク 10日分 30粒入り
●本品にはラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、ヒハツ由来ピペリン類が含まれます。ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）を高める機能が報告されています。ヒハツ由来ピペリン類には、冷えにより低下した末梢血流を正常に整え、冷えによる末梢（手）の体温（皮膚表面温度）の低下を軽減する機能が報告されています。
※掲載商品は一例です。他商品の取り扱いについては、店舗の薬剤師・登録販売者へお問い合わせください。
※医薬品ご利用の際は、添付文書・使用上の注意をよくお読みになった上でご利用下さい。
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