【材料（4人份）】

西葫芦...1个

茄子...2个

洋葱...1个

辣椒...1块

海鲜什锦...160g

大蒜...1瓣（磨碎也可以）

橄榄油...1汤匙

*切好的西红柿罐头...1罐（350克）

*清汤颗粒...1汤匙

*盐、胡椒粉...适量

*香草混合...1/2茶匙

*干酪粉...1汤匙

* 月桂叶... 1 片

[怎么做]

1.将西葫芦、茄子、洋葱和甜椒切成一口大小的块。

2.将橄榄油、蒜片和海鲜混合物放入锅中翻炒。

3.材料煮熟后，加入*，小火煮。

4.摆在盘子上就完成了！

<营养价值（1人份）>

能量 128kcal 蛋白质 8.4g 脂肪 4.4g 碳水化合物 15.6g

盐当量：0.7g