<2人份的材料>

鸡肉碎一份...160g

高野豆腐一块（磨碎）...32g

洋葱一个（切碎）...30g

水...2汤匙（30克）

盐...0.6g

胡椒粉...一点点

面粉...适量

色拉油...适量

番茄酱...2汤匙（30克）

芥末（可选）...2 汤匙（24 克）

<制作方法>

1.将A放入碗中，搅拌均匀直至变粘。

2.每人分成5到6块，然后搓成​​小块，撒上少许面粉。

3.煎锅中加入适量的油，用中火煎至两面金黄。

4.如果您愿意，可以搭配番茄酱和芥末。

<营养价值（1人份）>

能量 368Kcal 蛋白质 23.8g 脂肪 24.1g 碳水化合物 11.5g 钙 130mg 镁 60mg 维生素 D 0.1μg