<材料（1人份）>

三马蒲烧罐头...40g

舞茸（分成小串）...40g

水煮西红柿罐头（切丁）（切型）...100g

糖：1/2茶匙（1.5克）

磨碎的大蒜...2g

粗磨黑胡椒...一点

奶酪粉...1/2 茶匙（1 克）

欧芹（干）……少许

<制作方法>

1. 将舞茸、蒲烧秋刀鱼罐头的汁（肉稍后添加）、西红柿罐头和A放入锅中。

2. 用中火煮沸，然后转小火煮约10分钟，期间不时搅拌。

3. 加入蒲烧三马，再煮5分钟。转移到碗中，撒上磨碎的奶酪和欧芹，就完成了。

<营养价值（1人份）>

能量 130kcal 蛋白质 9.2g 脂肪 5.9g 碳水化合物 12.2g

膳食纤维 2.8g 盐当量 0.7g 维生素 C 11mg