<材料（2人份）>

苦瓜...1/2 (80g)

鸡柳...1块（50克）

清酒...1茶匙（5克）

盐少许（0.2克）

咸海带...6克

芝麻油...1/2汤匙（6克）

烤芝麻...1/3 茶匙（1 克）

<制作方法>

1、将鸡肉片放入耐热容器中，撒上A，盖上保鲜膜，放入微波炉（600W）加热1分钟。

保持原样约 5 分钟。 *微波炉加热时间仅供两人参考。

2.将苦瓜纵向切成两半，用勺子去掉籽，切成2毫米厚的片。

如果不喜欢苦瓜的苦味，可以将其泡在水里。

3.用手将面团松开，去除条纹。

4. 将鱼片、苦瓜、咸海带、香油、烤芝麻放入碗中即可。

<营养价值（1人份）>

能量 70kcal 蛋白质 6.8g 脂肪 3.5g 碳水化合物 2.9g

维生素C 31mg 盐当量 0.9g