＊＊プロテインアレンジレシピ ～お菓子・スイーツ～＊＊
【材料】（1人分）
【作り方】
※お好みのドリンクを入れてクラッシュしたり、フルーツを一緒に固めたり様々なアレンジを楽しめます！
（１人分）エネルギー１３６ｋｃａｌ たんぱく質：１８．８ｇ
【材料】（１人分）
ホエイプロテイン（グレープフルーツ風味）・・・２１ｇ
ヨーグルト・・・１００ｇ
【作り方】
ヨーグルトにプロテインを混ぜたら出来上がり！
やさしい甘さのマフィンで腹持ち◎バナナに入っているビタミンＢ６は、たんぱく質の代謝をＵＰさせてくれますよ。
（１個分）エネルギー２６２ｋｃａｌ たんぱく質：２１．９ｇ
【材料】（２個分）
★ホエイプロテイン（スイートチョコレート風味）・・・４２ｇ
★おからパウダー・・・１０ｇ
★砂糖・・・１０ｇ
★ベーキングパウダー・・・２ｇ
★牛乳・・・大さじ１
バナナ・・・１本
卵・・・１個
油・・・大さじ１
【作り方】
１．バナナを潰し、溶き卵・油を加えて混ぜる。
２．★を加えてよく混ぜる。
３．カップに入れて１８０度のオーブンで１５分焼いて出来上がり！
オートミール・・・６０ｇ
ホエイプロテイン（スイートチョコレート風味）・・・４２ｇ
卵（豆乳や牛乳でも可）・・・１個（６０ml）
植物油・・・大さじ２
塩・・・ひとつまみ
レーズン（もしくはプルーン）・・・５０ｇ
ナッツ類・・・６０ｇ
【作り方】
１．オートミールは、すり鉢で形を少し崩すと生地が作りやすい。ナッツ類は適当な大きさに刻む。
２．ボウルに油と卵を入れ、しっかりと混ぜ合わせ、そこに他の材料をすべて加えヘラで混ぜる。
３．まとまり難い場合は、水や豆乳・牛乳を小さじ1くらい足して、握るとひとまとまりになるように調節する。
４．生地を12等分して丸め、手のひらで潰してクッキー形にする。
５．160度～170度に予熱したオーブンで15分～20分焼いたら出来上がり！
（１個分）エネルギー 188ｋｃａｌ たんぱく質：9.0ｇ
【材料】4個分
牛乳・・・200ｍｌ
ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ
卵・・・2個
砂糖・・・50ｇ
≪カラメル≫
砂糖・・・50ｇ
水・・・80ｍｌ
【作り方】
1.牛乳とソイプロテインをシェーカーでよく混ぜ、耐熱容器に移し600wのレンジに20秒かける。
2.ボウルに卵を入れ、泡だて器でよく溶きほぐす。
3.2に砂糖と1を入れ混ぜる。
4.容器に茶こしを使って優しく注ぐ。
5.鍋に布巾を敷き、容器を並べる。
6.2ｃｍほどお湯を入れ、15分弱火で加熱、10分蒸らす。
7.カラメルを作る。鍋で砂糖を溶かす。
8.耐熱のヘラで混ぜながら色がついてきたところで水を入れる。（火傷に注意！）
9.蒸らしたプリンにカラメルソースをかけて出来上がり！
（１人分2枚）エネルギー 247ｋｃａｌ たんぱく質：11.0ｇ
【材料】8枚分
ホットケーキミックス・・・200ｇ
ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ
牛乳・・・150ｍｌ
卵・・・1個
【作り方】
1.ボウルに卵を割り、よく泡立てる。
2.牛乳、ミックス、プロテインを入れ優しく混ぜる。
3.弱火のフライパンで両面焼いたら出来上がり！
（１人分）エネルギー２９６ｋｃａｌ たんぱく質：１２．４ｇ
【材料】（２人分）
ホエイプロテイン（スイートチョコレート風味）・・・２１ｇ
チョコレート・・・５０ｇ
グラノーラ・・・５０ｇ
【作り方】
１．溶かしたチョコレートにプロテイン、グラノーラを混ぜ合わせる。
２．冷蔵庫で冷やし固めた後、好きな形に割って出来上がり！
（１人分）エネルギー１６７ｋｃａｌ たんぱく質：２２ｇ
【材料】（１人分）
ホエイプロテイン（スイートチョコレート風味）・・・２１ｇヨーグルト・・・１００ｇ
きなこ・・・大さじ１
【作り方】
ヨーグルトにプロテインときなこを入れて混ぜたら出来上がり！
（１人分）エネルギー 254ｋｃａｌ たんぱく質：7.7ｇ
【材料】4人分
ホットケーキミックス・・・160ｇ
ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ
牛乳・・・大さじ2
サラダ油・・・大さじ2
【作り方】
1.ボウルに材料をすべて入れてよく混ぜる。（混ざりにくい場合は牛乳を追加）
2.粉っぽさがなくなったら、ラップやクッキングシートの上に置き、伸ばし棒などで薄く伸ばす。
3.お好みの型抜きをする。
4.180℃に予熱したオーブンで10分焼いたら完成！
※レシピ記載のプロテイン２１ｇ＝プロテイン１回分の量