＊＊ソイプロテインアレンジレシピ　ロイヤルミルクティー風味＊＊

（１人分）エネルギー　２０５ｋｃａｌ　　たんぱく質：２２．１ｇ

 

【材料】1人分

バナナ・・・1本

ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ

ヨーグルト・・・100ｇ

ミックスベリー・・・15粒程度

 

【作り方】

ミキサーに材料を入れて混ぜるだけ！

※酸味が欲しい方はキウイ追加がおすすめです。

 

１個分）エネルギー　188ｋｃａｌ　　たんぱく質：9.0ｇ

 

【材料】4個分

牛乳・・・200ｍｌ

ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ

卵・・・2個

砂糖・・・50ｇ

≪カラメル≫

砂糖・・・50ｇ

水・・・80ｍｌ

 

【作り方】

1.牛乳とソイプロテインをシェーカーでよく混ぜ、耐熱容器に移し600wのレンジに20秒かける。

2.ボウルに卵を入れ、泡だて器でよく溶きほぐす。

3.2に砂糖と1を入れ混ぜる。

4.容器に茶こしを使って優しく注ぐ。

5.鍋に布巾を敷き、容器を並べる

6.2ｃｍほどお湯を入れ、15分弱火で加熱、10分蒸らす。

7.カラメルを作る。鍋で砂糖を溶かす。

8.耐熱のヘラで混ぜながら色がついてきたところで水を入れる。（火傷に注意！）

9.蒸らしたプリンにカラメルソースをかけて出来上がり

 

（１人分2枚）エネルギー　247ｋｃａｌ　　たんぱく質：11.0ｇ

 

【材料】8枚分

ホットケーキミックス・・・200ｇ

ソイプロテイン（ロイヤルミルクティー風味）・・・21ｇ

牛乳・・・150ｍｌ

卵・・・1個

 

【作り方】

1.ボウルに卵を割り、よく泡立てる。

2.牛乳、ミックス、ソイプロテインを入れ優しく混ぜる。

3.弱火のフライパンで両面焼いたら出来上がり！