＜材料１人分＞※使用するマグカップは容量２００～３００ｍｌ程度で、電子レンジ対応のものです。

食パン（６枚切り）・・・１／２枚（３０ｇ）

卵（Mサイズ）・・・１個（約５０ｇ）

砂糖・・・大さじ１（９ｇ）

牛乳・・・１００ｍｌ

メープルシロップやはちみつ、シナモン（お好みで）

＜作り方＞

１、食パンは一口大に切ります。

２、マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。

３、ラップをかけずに電子レンジ（５００W）で２分半～３分加熱します。メープルシロップなどをお好みでかけて完成です。

※加熱時間は１人分の目安です。また、加熱時間中は材料がふきこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。

＜栄養価＞

エネルギー２８２kcal、　食塩相当量０．７ｇ、　たんぱく質１２．３ｇ、　脂質１０．３ｇ、　炭水化物３４．５ｇ