【ニキビ肌のケア】

 思春期に悩む事が多いニキビですが、ストレスなどからくる「大人のニキビ（Uゾーンタイプ）」にお悩みの方も増えています。
ニキビは、皮脂分泌の過剰な人やホルモンバランスが崩れやすい人にできやすく、指でつぶしたり、髪で隠したりすると悪化し、治っても跡が残ってしまいます。できてしまったニキビは、跡を残さないように適切なお手入れをすることが大切です。

◆ ニキビを悪化させない注意５ヶ条 ◆

【1】 洗顔
洗顔は1日2回洗顔料（洗顔石鹸など）をよく泡立てて、手で優しく洗い、十分な水で洗い流しましょう。洗顔料はにきび用のものをお勧めします。すすぎ残しは肌に刺激になりますので、生え際やあごから首にかけても忘れずによくすすぎましょう。
乾燥すると皮脂が詰まりやすくなり、ニキビが出来やすくなってしまいます。洗顔後には保湿することをおすすめします。


【2】 隠さない
毛先が常にあたっていると、ニキビができやすくなります。にきびを隠すために前髪を垂らすのは避けましょう。また、メイクでニキビを隠してしまうと毛穴がふさがり、ニキビの原因菌が繁殖しやすくなります。にきびの上にファンデーションやコンシーラーを塗り重ねることはお勧めできません。

【3】 食事
糖質、動物性脂肪（バター、チーズなど）の取り過ぎに注意しましょう。ビタミンB2、B6、Cが多く含まれる食品の摂取がおすすめです。
ビタミンB2 ………レバー、カキ、椎茸、卵など
ビタミンB6 ………大豆、バナナ、イワシなど
ビタミンＣ ………イチゴ、キウイなどの果物、トマトやブロッコリーなどの野菜

【4】 ストレス
精神的なストレスは、自律神経の乱れを起こしやすく、皮脂の分泌を多くします。ストレッチなどの軽い運動でストレス発散を心がけましょう。

【5】 睡眠
睡眠はお肌にとても大切です。
寝る前にスマホやテレビの明るい光を浴びると睡眠に関わるホルモンの分泌が乱れ、睡眠の質が低下するという研究結果が出ています。寝る前にスマホやテレビなどの強い光を浴びないようにしましょう。できる事なら寝る２時間前にはスマホやテレビから離れるのがベストですが、それが難しい場合でも画面の明るさをすこし抑え、画面から目を少し離して見るようにするとよいでしょう。

Uゾーンタイプの特徴
20～30代によくみられます。
ニキビが出来ているのに、お肌の表面はカサカサと乾燥しがち。主に働く女性に多く見られます。
ターンオーバーの乱れから、古くなった角質がはがれずに肌にとどまり、皮フが厚くかさばり皮脂がつまりやすくなります。
また、ストレスなどからくるホルモンバランスの乱れにより皮脂分泌が過剰となり起こる場合もあります。

季節に関わらず、オールシーズンで見られる傾向があります。

ほおから下アゴ・首筋など、Uゾーンとよばれる、顔の外側にできます。


■Uゾーンの対策法
お肌の状態を整える対策がおすすめです。
ニキビのできやすい所を清潔にするのは基本ですが、体調やストレスなどによる角質層の機能の衰えが関係しているので、角質の状態を整えるケアが重要です。
乾燥した角質の保湿をおこないましょう。

---