<材料（1人份）>

精白米...75g

莲藕...40克

鸡大腿（去皮）...25g

日式高汤颗粒...1/4茶匙（0.8克）

酱油...1茶匙（6克）

味淋...3/4茶匙（4.5克）

青梨……一点点

<制作方法>

1. 莲藕连皮切成小块，鸡肉切成2厘米见方的块。

2、将洗净的米放入内锅，倒入水至刻度线，加入A，轻轻搅拌。加入步骤1中的莲藕和鸡肉，然后打开。

3. 米饭煮熟后，用饭勺将它们混合在一起，然后放入碗中。撒上自己喜欢的绿色海苔，就完成了。

<营养价值（1人份）>

能量 201kcal 蛋白质 8.1g 脂肪 1.5g 碳水化合物 36.8g

膳食纤维 1.0g 盐当量 1.2g 维生素 C 20mg