**Ajinomoto Co., Inc. x Sundrug 合作“减盐 x 钙”配方！ **

味之素公司的低盐系列使汤底味道鲜美且低钠！更重要的是，我创造了一个食谱，使用含钙成分轻松获取钙！

【材料】（2人份）

・鸡大腿...1/2块（125克）

・大白菜...1/6株（330g）

・味之素冷冻食品KK“混合蔬菜”...50g

牛奶...2杯

A“味之素KK清汤”<低盐含量>...1个

胡椒粉...一点点

B 马铃薯淀粉...1汤匙

B 水...1汤匙

・“味之素橄榄油”...1汤匙

・干香菜・根据口味...适量

[怎么做]

① 将鸡肉切成一口大小的块。将大白菜垂直切成两半，保持核心完整。

②锅中烧热橄榄油，加入①的鸡肉和“什锦蔬菜”翻炒。肉熟后，加入①和A的大白菜，盖上锅盖，小火煮至大白菜熟透，加入B的水溶性马铃薯淀粉勾芡。

③ 放入碗中，根据需要撒上欧芹。

【营养成分（1份）】

能量374kcal、蛋白质19.6g、脂肪24.4g、碳水化合物23.9g

钙303mg、盐1.0g、蔬菜摄入量182g

【材料】（2人份）

・安上...1个（150g）

・洋葱...1/2个（100g）

・水煮金枪鱼罐头（小）...1罐（70g）

・“少盐本田酱🄬”...1茶匙

・樱桃番茄...2个

・披萨芝士...25g

・小洋葱...适量

[怎么做]

① 将炸豆腐切成2等份，然后将厚度切成两等份，然后切成4等份。将洋葱切成薄片。沥干金枪鱼中的液体，将樱桃番茄纵向切成四等份。

②将洋葱、金枪鱼、①中的“低盐本多”放入耐热容器中，松松地盖上保鲜膜，用微波炉（600W）加热2分钟，搅拌均匀。

③ 将①炸好的豆腐放入烤箱（1000W）单面烤约2分钟。翻面，将②、①的樱桃番茄和披萨奶酪放在炸好的豆腐上，再烤4到5分钟，直到奶酪呈金黄色。

④ 放入碗中，撒上小洋葱。

【营养成分（1份）】

能量205kcal、蛋白质18.4g、脂肪12.7g、碳水化合物6.7g

钙271mg、盐0.8g、蔬菜摄入量62g

【材料】（2人份）

・米饭...400g

・小松...1/2串（150g）

・三文鱼片...2汤匙（30克）

・鸡蛋...2个

樱桃虾米一只...2汤匙（6克）

A 烤白芝麻...1汤匙（9克）

“全鸡汤™”<低盐>...2茶匙

粗磨黑胡椒...适量

・“味之素色拉油”...2汤匙

[怎么做]

① 将小松菜切成4厘米宽的块。打鸡蛋。

②炒锅中倒入1汤匙油，用旺火加热，加入①打散的鸡蛋煎至半熟，盛出装盘。

③在同一个煎锅中倒入1汤匙油，中火加热，加入①中的小松菜，翻炒。当小松菜煮熟后，加入三文鱼片并翻炒。

④ 将②的鸡蛋重新加入，加入米饭和A，快速翻炒。

【营养成分（1份）】

能量585kcal、蛋白质18.6g、脂肪23.9g、碳水化合物77.9g

钙281mg、盐1.1g、蔬菜摄入量64g