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<材料（2人份）>
金枪鱼（瘦肉）...100g
纳豆...2包（80克）
酱油...2/3汤匙（12克）
醋...1/2汤匙（8克）
青紫苏...2颗（1克）
芝麻...1/3茶匙（1克）
大麦米（20％大麦粒）...2杯（300克）

<制作方法>
1. 将金枪鱼切成一口大小的块。青紫苏切片，泡水。
2. 将纳豆充分混合，然后加入A中的醋和酱油，搅拌至蓬松。
加入金枪鱼并短暂混合。
3. 将薏仁米放入碗中，撒上芝麻，然后盖上步骤2。
最后用沥干的绿紫苏装饰。

<营养价值（1人份）>
能量 373kcal 蛋白质 22.2g 脂肪 4.9g 碳水化合物 57.9g 铁 3.0mg 盐当量 0.9g