你知道“Onkatsu”吗？
这是一种将已经变低的体温升高到适当温度以保持健康的活动。
我想有些人会认为，“哦，那是美容信息，对吧？”，但是Onkatsu 不仅对您的身体健康有益，而且对您的美容也有很好的效果。
这次给大家讲讲温暖的生活。
[音活获得的效果]
① 血流UP（改善感冒、肩膀酸痛等）
② 免疫力UP（增加对病毒等的抵抗力。除非体温达到36.5℃或更高，否则NK细胞不起作用）
③改善便秘和肿胀
④美颜效果UP
⑤ 身心稳定
⑥ 基础代谢UP（能量消耗增加，不易长胖易瘦）
[如何热身]
1.洗澡
您可以通过在浴缸中慢慢浸泡而不是淋浴来提高体温。
据说用38℃到40℃左右的热水泡15分钟左右就好了。
洗澡不仅可以提高体温，还可以改善血液流动，促进废物的排出，所以可以期待排毒效果。
把你最喜欢的香熏沐浴盐放进去也不错，更加放松。
2.吃热饮和食物
温度当然可以，但也建议带一些据说可以“温暖身体”的东西。
说起热身，《生姜》很有名吧？
除了生姜之外，还有许多冬季时令的根茎类蔬菜可以温暖身体，因此值得推荐。
也有人说，早上起来第一件事就是喝热水会使你的体温升高。
不仅可以喝白开水不用担心空腹，还可以补充睡眠中消耗的水分。
现在是冬天，所以你可能不会吃很冷的食物，但在夏天尽量避免生冷食物也很重要。
3.注意内衣、袜子等衣物
当然，你也可以穿在感觉冷或冷的地方，但那样的话，我们建议选择天然材料（棉、丝绸等），而不是合成纤维。
当你觉得腰、胃或脚冷时，使用取暖器是一种方法。
4.运动
运动会增加血流量并提高体温。
通过持续锻炼，你会增加肌肉质量，提高基础代谢率。
推荐步行作为运动，但也推荐做一些简单的动作，例如坐在地板上抬高和放下腿，因为每天这样做可以增加新陈代谢。
【美容效果随温暖生活而提升的原因】
现在，问题来了。
暴露在冬季寒冷的空气中，哪里最冷？
相信大家都知道，但答案是“面子”。
皮肤裸露的脸很容易变冷，血液循环也不好。
前面介绍过热身可以增加血流量和新陈代谢的效果，但这对打造美丽肌肤很重要。
良好的血液流动意味着您的皮肤能够获得所需的所有营养。
当皮肤得到滋养时，它就会变得健康，从而导致美丽的皮肤。
此外，血液循环不畅会导致黑眼圈和暗沉，但血流量的增加使其不那么明显。
头皮也包含在皮肤中，所以如果头皮状况良好，就会长出健康有光泽的头发。
如果我的皮肤和头发变得有光泽，我会很高兴。
此外，如果皮肤的新陈代谢也就是周转以适当的周期进行，健康的皮肤就会诞生，不仅对外界刺激的抵抗力更强，而且不需要的物质也会排出体外。
代表不必要的东西，污渍也会更容易流失。
“但是等等！我的体温很高，但我感觉脸上的温度很低！”
如上所述，冬季面部表面温度往往较低，因为它始终暴露在外界空气中。
对于那些认为“我无法抗拒室外空气……我该怎么办？”的人来说，这是个好消息。
尝试在您当前的护肤品中加入“面霜”。
《面霜的作用》
・封闭肌肤表面，保持湿润。
・维持健康的肌肤
该乳霜具有密封效果，并像皮肤一样滋润。
常赋予肌肤单独使用化妆水和乳状化妆水所不能给予的美容成分，使肌肤看起来活泼美丽。
即使面部表面温度低，也会导致皮肤内部处于良好状态。
当你在家时，你可能不会暴露在外面寒冷的空气中。
尽管如此，我的脸还是冰凉的……如果你想暖脸而不是使用面霜，我们建议使用热毛巾或热敷面膜。