不眠C
寝る前にやっちゃダメ
刺激が強いものは神経を興奮させてしまいます
・寝る前の熱い風呂
・寝る前の喫煙
・コーヒーや紅茶などカフェインの入った飲み物
・明るすぎる照明やテレビ、スマートフォン
やってみよう
規則正しい生活リズムを作ろう
太陽の光を浴びよう
体内時計を調節し、睡眠リズムを整えましょう
自分だけの寝る前ルーティンを作ろう
リラックスできる音楽や香りで睡眠のスイッチが入ります
適度な運動をこころがけよう
心地よく適度な疲労感が安眠を招きます
また、ストレス解消にも役立ちます
お風呂を上手に利用しよう
ぬるめのお湯にゆったりつかりましょう
こころとからだのリラックスに役立ちます
自分に合った寝具を選ぼう
寝室環境を整えよう
部屋の明るさ
室温：夏25℃、冬15℃
湿度：50%～60%
エアコンの設定温度 冷房：25～28℃、暖房18～22℃
眠れなくても焦らない・気にしない
眠ろう眠ろうと焦るのはよくありません
【第2類医薬品】クラシエ薬品柴胡加竜骨牡蛎湯（サイコカリュウコツボレイトウ）24包
●体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症：高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘
※掲載商品は一例です。他商品の取り扱いについては、店舗の薬剤師・登録販売者へお問い合わせください。
※医薬品ご利用の際は、添付文書・使用上の注意をよくお読みになった上でご利用下さい。
【第2類医薬品】クラシエ薬品 漢方セラピー 漢方加味逍遙散料エキス錠（カミショウヨウサン）96錠
●体力中等度以下で、のぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やいらだちなどの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症
（注）「血の道症」とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状を指します。
※掲載商品は一例です。他商品の取り扱いについては、店舗の薬剤師・登録販売者へお問い合わせください。
※医薬品ご利用の際は、添付文書・使用上の注意をよくお読みになった上でご利用下さい。
◆【機能性表示食品】SUNSTYLE PREMIUM 快眠ナイト 30日分 90粒
●本品にはL-テアニンが含まれます。L-テアニンは、質の良い睡眠（起床時の疲労感や眠気を軽減）をサポートするとともに、一過性の作業などによるストレスをやわらげる機能があることが報告されています。
※掲載商品は一例です。他商品の取り扱いについては、店舗の薬剤師・登録販売者へお問い合わせください。
※医薬品ご利用の際は、添付文書・使用上の注意をよくお読みになった上でご利用下さい。
ありがとうございました！