ダイエットA

おすすめの運動
このタイプの方は日常の中で毎日少しでも体を動かすことが大切です。
通勤・買い物で長めの距離を少し速めの速度で歩く、エレベーターやエスカレーターより階段を利用するなど、少しずつでも始めましょう。

食事のポイント
ごはんやパンなどの糖質、甘いものや脂っぽいものの食べ過ぎにきをつけましょう。
★食べる順番を野菜や汁物からにして、次に肉や魚などのおかず、ごはんやパンはその後に食べるようにしてみましょう。
★噛む回数を増やしてゆっくり食べましょう。
「早食い」「ながら食べ」は食べ過ぎの元。
1口30回を目安によく噛んで食べましょう。

ストレスの解消
イライラすると食べてしまいがちな方は、自分に合ったストレス解消を見つけることが大切です。
イライラしてしまうとき、まずは深呼吸をする、ストレッチをするなどできるだけ気持ちを切り替えられるように上手に気分転換しましょう。
お好きな香りのハーブティーやアロマもおすすめです。