◆きのことツナの和風温サラダ

【材料（４人分）】

しめじ・・・１００ｇ（１パック）

まいたけ・・・１００ｇ（１パック）

しいたけ・・・１００ｇ（１パック）

えのきだけ・・・１００ｇ（１袋）

ツナ油漬缶・・・８０ｇ（１缶）

Ａしょうゆ・・・小さじ２

Ａみりん・・・小さじ１と１/２

Ａ「ほんだし」・・・小さじ山盛り１

いり白ゴマ・・・大さじ１

小ねぎの小口切り（お好みで）・・・適量

【作り方】

１．しめじ、まいたけは小房に分ける。しいたけは薄切りにし、えのきだけは長さを半分に切る。

２．耐熱ボウルに１のしめじ・まいたけ・しいたけ・えのきだけ、ツナ缶、Ａを入れ、ラップをふんわりとかけたら電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。

３．ごまを加えて全体をよく混ぜ、器に盛り、お好みで小ねぎを散らしたら出来上がり！

＜栄養価（１人分）＞

エネルギー　９７ｋｃａｌ　　たんぱく質　６．９ｇ　　脂質　６．３ｇ　　炭水化物　６．８ｇ　　

食塩相当量　１．０ｇ　

こちらの「味の素KK コンソメ」顆粒を使った簡単レシピをご紹介します！

◆かぼちゃのヨーグルトマヨサラダ

【材料（４人分）】

かぼちゃ・・・４００ｇ（１/３個）

マッシュルーム・・・１５０ｇ（１パック）

くるみ・・・大さじ１

パセリのみじん切り・・・小さじ２

「味の素KK コンソメ」顆粒タイプ・・・小さじ山盛り１

Ａ「ピュアセレクト　コクうま６５％カロリーカット」・・・大さじ１

Ａプレーンヨーグルト・・・大さじ１

【作り方】

１．かぼちゃはところどころ皮をむいて２～３ｃｍ角に切る。マッシュルームは薄切りにし、くるみは粗く刻む。

２．耐熱ボウルにかぼちゃを入れ、ラップをふんわりとかけたら電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。

３．粗熱が取れたら「コンソメ」を加えてよく混ぜ、１のマッシュルーム・くるみ、パセリ、混ぜ合わせたＡを加えてさらによく混ぜたら出来上がり！

＜栄養価（１人分）＞

エネルギー　１１１ｋｃａｌ　　たんぱく質　３．３ｇ　　脂質　２．６ｇ　　炭水化物　２０．２ｇ　　

食塩相当量　０．５ｇ　　

こちらの「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」も使いました！