サプリ・ドリンク
サプリ・ドリンク
眠りが浅く、途中で目が覚めてしまうことで疲労感を感じることも。睡眠環境を整える「機能性表示」を取得したサプリメントも販売されています。
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体を温めてリラックス
体を温めてリラックス
体を温めることでリラックスできるだけでなく、体温を下げようと放熱することによって入眠しやすくなります。
これからの冬の季節、寝る前は手足を冷やさないようにしましょう。
お風呂でリラックス
お風呂でリラックス
シャワーだけでなく湯船に浸かることで全身の血行が良くなり、入眠しやすくなります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントです。
香り マッサージでリラックス
香り マッサージでリラックス
ベッドルームの香りから安眠できる空間を作るのもおすすめです。ラベンダーやカモミール、ヒノキなどの中から自分の好きな香りを見つけてみましょう。
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お茶でリラックス
お茶でリラックス
寝る前のカフェインはなるべく控えましょう。
心がやすらぐ香りのハーブティーを選ぶのもおすすめです。サプリメントに頼りたくない方に。
